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睡觉时什么姿势有利于身体健康

时间:2020-05-25 11:45:24 /人气:900 ℃
睡觉时什么姿势有利于身体健康

来自匿名用户的回答:

不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。

来自企鹅想睡觉的回答:

最佳卧位是左侧卧,腿微微弯曲,或者右侧卧位,双腿微微弯曲。

来自福雷的回答:

个人感受;两种:一、平躺在床,手自然放于身体两侧。二、右侧卧、双腿微曲。手弯曲在胸前

来自luyanghu1979的回答:

右侧卧。但是哪种姿势舒服就那样睡。裸睡比较好,但是必须经常换床上用品。老年人常睡在床上不起。需经常更换姿势,不能用一个姿势长睡。如果长睡皮肤会溃烂。注意不要趴着睡,这样睡老年人心脏受不了。

来自沉思中焚烧的回答:

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿


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