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睡午觉前吃饭好 还是睡午觉后吃饭好

时间:2020-11-30 12:40:56 /人气:833 ℃
睡午觉前吃饭好 还是睡午觉后吃饭好

来自砂粒3的回答:

大多数人喜欢午饭后打个盹,但从生物钟的角度来说,午饭前的休息是积极的,午饭后则是消极的。最好把顺序倒过来,先睡会儿,再吃午饭。这是因为,午休时间本来就不多,午饭后没怎么运动直接午睡,一是影响食物的消化吸收,长此以往会得胃病;二是影响睡眠质量,当人进食后,血流量会向消化系统聚集,供给大脑、肢体的血液相对减少,使人睡醒后反倒头晕、四肢乏力、周身酸懒等。建议在中午12点以后,先午睡15~30分钟,醒来之后吃午饭,然后活动15分钟左右。这样的安排既不影响胃肠消化,也不影响午睡时的脑部供血,充分解除疲劳,恢复精力。需要提醒的是,若是午睡超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,如果强行中断就会感觉疲劳。有些白领喜欢在办公室伏案午睡,不仅伤眼睛,导致暂时性视力模糊,还会压迫胸,影响呼吸、血液循环和神经传导,加重心脏负担。因此午睡最好卧床,条件有限的可以戴上颈枕,靠在椅背上睡。

来自匿名用户的回答:

睡午觉也要讲点“技巧” 忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。 一 是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。 二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了,就能达到效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。 三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动。 四是午睡不宜太长时间。专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。 五是午睡不要趴着睡。据了解,大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导。

来自匿名用户的回答:

一般睡前吃比较好,吃后半个小时以后在进行午休!


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