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睡前喝纯牛奶(特仑苏)会长胖吗?

时间:2020-05-25 06:11:44 /人气:866 ℃
睡前喝纯牛奶(特仑苏)会长胖吗?

来自jessicadgy的回答:

睡前喝牛奶不会长胖。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

扩展资料:

睡前喝纯奶的好处

1、促进睡眠,帮助提高睡眠质量

牛奶含有有助于睡眠的阿尔法乳清蛋白。它具有良好的镇静和催眠的作用。所以想提高睡眠质量的朋友可以在睡觉前喝一点牛奶。

2、补钙

晚上睡觉的时候是补钙的最佳时间。牛奶中的钙质在这个时间段是最容易吸收的。而且新鲜的牛奶含有磷、钾、镁等身体所需要的矿物质,在每天晚上睡前喝上一大杯牛奶,不仅能增加食品中有益成分的吸收,还能增加食品中有毒金属铅和镉的排出,牛奶在一定程度上能降低有害物质的吸收。

3、美容养颜,促进新陈代谢

通过实验证明,每天晚上喝牛奶有美容养颜的神奇作用。研究表明,人类的细胞更新的速度,在人类睡眠中产生的比例是最大的,可以不断滋生新的细胞出现。因此,睡前喝牛奶保证了皮肤有足够的营养,也有利于皮肤的新陈代谢,创造更多的新细胞出现。

4、改善体质

除了补钙外,经常和吹牛奶的话,还可以快速的补充身体里面所需要的蛋白质以及足够的微量元素,为提高人体的整体营养水平打下良好的基础。乳蛋白含有人体生长发育所必需的氨基酸,与其他食品相比无可比拟,在牛奶中蛋白质和卡路里的比例也非常合理。

参考资料:

来自笨猫多只1的回答:

河南工程学院人力资源管理专业学生,在校期间做过各类兼职,有丰富的生活经验,热爱生活,努力生活。  奶制品是很好的减肥食物,晚上喝适量牛奶不会发胖,而且睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。  主要原因如下:  1、睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是身体需要的食物,并不会给身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。  2、100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110-150之间,可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素,因此奶制品是很好的减肥食物。  3、晚上睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让人第二天早上起床后不会感到很饥饿。  所以综上所述,晚上喝适量牛奶不会发胖。

来自喵不语__的回答:

  睡前喝纯牛奶不会导致发胖

    肥胖与激素分泌有关,牛奶中的钙质有间接抑制体重的作用。医学研究证实,身体需要定量的钙,血液里若没有钙的稳定供应,身体就会释放出 一种荷尔蒙(激素),使体内产生更多(和更大)的脂肪细胞,而且不会分解已经存在的脂肪细胞,这样人体就容易发胖。牛奶含钙丰富且易被人体吸收, 每天从中摄入足够的钙可以抑制那种荷尔蒙的释放,这有助于抑制体重过快增 加。美国波士顿大学医学院经研究还证明:一天喝两杯(每杯为225毫升) 牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。

    牛奶并非属高脂肪食品。牛奶中乳脂肪含量不高,一般占3.4% 左右,它能给人体提供一定的热量。经测算,1克脂肪被人体完全吸收能释放 9千卡热量。如果每人每天喝上250克牛奶(全脂),则能为人体提供70 千卡左右的热量。事实上,大多数脑力工作者(比如坐办公室)每日需热量在 2000千卡左右,体力劳动者也介于2000—3000千卡之间。这说明 通过饮用牛奶获取的热量是微乎其微的。有专家认为,中国老年人每天喝250克全脂牛奶不会引起发胖。青少年因生长发育需要,可每日喝500克牛奶 ,同样不用担心会发胖。

    肥胖兼高血脂者适量喝牛奶有好处。原因是:牛奶中含有一种耐的低分子化合物,可抑制胆固醇的生物合成,牛奶中含有乳清酸可影响脂肪代 谢,加之牛奶中的钙质也有减少胆固醇的吸收作用。正因为牛奶中各种成分间 具有协调作用,所以喝牛奶不会升高血脂,还有一定降脂效果。此外,喝牛奶 易产生“饱腹感“,有助于抑制食欲、帮助你控制食量,对减肥也是有利的。 总之,完全没有必要担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且,单纯的热量摄 入并不是造成发胖的根本原因,不良的生活习惯,比如:暴食暴饮、少运动等 导致脂肪无法消耗,才是问题的关键所在。

来自情伤4儤BPa的回答:

不会胖的。营养学专家指出:因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素,常喝又不至于让人发胖,是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品,根据自己的情况可以适当多喝。 临睡前喝下,不仅有利于补充人体所需的水分,同时有利于养颜和睡眠,可以长期坚持本回答被提问者采纳


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