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眼看就要开学了便有点发愁,生活无规律并且有失眠老毛病的我是一定会晚上睡不着导致成绩下降,这可怎么办

时间:2020-05-29 23:26:38 /人气:561 ℃
眼看就要开学了便有点发愁,生活无规律并且有失眠老毛病的我是一定会晚上睡不着导致成绩下降,这可怎么办 来自td00730的回答: 希望你不要思想紧张,更不要发愁,因为这只能适得其反。其实,失眠是属于功能型的疾病,因此,采用“自我调节心理和神经”的方法来治疗,效果最好:首先,必须克服“一 躺下就胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍,这是克服失眠的前提条件。其次,你要坚持按照人体生物钟的规律来作息:晚间九点半左右就寝(暂时睡不着,也不要着急,而要暗示自己:全身放松、稀里糊涂……,直至入睡);早晨五点半左右起床。然后,一定要坚持晨炼。如此坚持下去,经过一段时间以后,养成习惯就好了。本回答由提问者推荐 来自蝶___殇的回答: 从现在开始按开学的时间生活,到时间就一定要上场睡觉,即使睡不着也不要到处乱逛了,睡前可以喝点牛奶,或者泡泡脚,有助于睡眠哦o(∩_∩)o HAPPY哦~ 来自凯歌083的回答: 很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;治疗要以综合调养为主,药物为辅。具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质; 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 四是养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。七是找医生对症治疗相关疾病。 只要坚持这几条,必有好转。轻者,用不了多久,就会睡好的;重者,贵在坚持,也必有改善。 祝你开心、喜乐! 来自baobei0521的回答: o(∩_∩)o HAPPY


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