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用腹肌轮每天锻炼多久能达到锻炼腹肌效果

时间:2020-07-11 11:34:22 /人气:740 ℃
用腹肌轮每天锻炼多久能达到锻炼腹肌效果

来自匿名用户的回答:

做这项运动不能急于求成,设定一个训练计划,循序渐进,持之以恒才能收到效果。我刚开始做腹肌轮几乎做不了完整的一个,不会发力同时腹肌也确实力量太弱。所以,我先开始做仰卧起坐,每组三十个,每天五组,注意不是压着腿做的,是蜷着腿做。然后持续差不多一个月,开始尝试做三、四个腹肌轮,然后逐渐加量,三个月左右就会出现肌肉块。


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